brzuch nie

Brzuch chcę umieścić w dniu pleców ponieważ same plecy zrobię z pół godziny, dlatego aż się prosi, żeby coś do nich dodać. Z drugiej strony nie chcę zmieniać rozkładu partii bo dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze jak teraz. Kontuzja ciągnie się już od dawna, no ale co poradzić, że na lekarza prywatnego trzeba czekać pół roku, a na prywatnego [...]

[...] takie woreczek nylonowy na lozko moze gdzies gdzie mieszkasz jest tez takie solarium a co do pakow rozgrzewjacych to czytalem w jakims flexie tzw porady Arnolda na super brzuch i on tak namawia wlasnie do robienie cwiczen na brzuc w takowym pasie (jak dla mnie w ostecznosci taką folia). woda ?? jasne ze wody tez ubedzie ale tluszcz to [...]

Właśnie zrozumiałem temat i to bardzo dobrze. Jak on ma ten problem co ja, czyli cały tłuszcz mu sie osadza na brzuchu to żeby mieć płaski brzuch to będzie sie musiał wyszczuplić tak, że będzie wyglądał jak szkielet. No ale może nie ma tego problemu co ja.

tak myślałem, ja już jestem tak osrany że mi znowu brzuch urośnie, że szok - zbijałem go na maxxxa, a teraz czas na troche mięśni, więc pewnie więcej niż 2500 narazie nie wrzuce - taki uraz :) a co do prochów - to tak można skakać z masy na redukcje na tym samym?

1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Przysiady 3 serie 3. Ściąganie drążka nachwytem 2 serie 4. Wiosłowanie sztangą 2 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 6. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 7. Prostowanie ramion przy wyciągu 2 serie 8. Wspięcia na palcach 2 serie Brzuch (6 Weidera) jest co zrzucić nie wliczam w trening na siłowni. [...]

[...] 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po FBW) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście? 1 (pon): klata / triceps 2 (wt): barki/przedramię 3 (czw): plecy/biceps 4 (pt): kaptury/motyle/brzuch

Mając 62 kg przy 183 cm nie masz żadnego tłuszczu, a wypchnięty brzuch to efekt czegoś innego, np. lordozy lędźwiowej czy słabych mięsni brzucha. No i ogólnie powinieneś mieć inne kompleksy, np. to że wyglądasz jak szkielet i że nie masz żadnych mięśni. Zacznij robić masę a zobaczysz, że będziesz o wiele bardziej zadowolony ze swojego wyglądu.

Klatka: 1.Wyciskanie sztangi poziomo 2 serie 2.Przenoszenie sztangi/sztangielki wzdłuż tułowia w poprzek ławki 2 serie (nie mam możliwości ćwiczenia na ławce skośnej) Zostaw tylko wyciskanie. Plecy: 3. Podciąganie na drążku 2 serie wg. max to 12 powtózeń więc na każdym kolejnym treningu: 8,8,10,10,12,12 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 [...]

raz nie widać ich bo ich nie ma dwa żeby były widoczne mięśnie brzucha musisz mieć bardzo niski poziom bf , nie ma znaczenia że jesteś chudy po trzecie źle ćwiczysz brzuch więc jak chcesz widzieć efekty

Albo Nitrobolon Energizer Edit. A ja sie Ciebie zapytam jak najlepiej katowac rzeźbić brzuch??? Bo oponka juz sie robi od masy. Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-16 15:48:21 Edytuj posty a nie jeden pod drugim, Bruzch się robi głównie w kuchni(dieta) a nie cwiczeniami.

No no no Wysu powiem Ci ze jest bardzo dobrze.Ladnie Ci te miesnie graja pod skora.Klata i brzuch to wypas bareczki tez ladnie.Mozna by sie czepic do szerokosci plecow i lapy troche wydaja sie szczuple.Ale zato pieknie odtluszczone takze itak robie fajne wrazenie.Kaptory tylko powinienes solidnie poprawic. Ale ogolnie wrazenie bardzo dobre . Jak [...]

no to sie nie oburzaj, bo brzuch trenuje sie 1-2 razy w tyg. od zawsze, o ile cwoczy sie z glowa

Zamieszczam jeszcze raz linki do testów: https://www.youtube.com/watch?v=Qv3W0oU_qGs https://www.youtube.com/watch?v=Esl-1SmUCno Jeśli chodzi o brzuch to mam zamiar wprowadzić 1 lub 2 porządne treningi w tygodniu ale nie miałem czasu ani chęci szukać dobrego zestawu ćwiczeń i po prostu już mi to weszło w nawyk, że codziennie się pozginam [...]

To co chłopaki mówili , zacznij robić brzuch 1-2 razy w tyg a pożadnie a nie jakies głaskanie codziennie .

tak podam przyokazji (mam nadzieje, ze nie bedzie to skasowane ) istnieje taki jeden sposob aby pozbyc sie miejscowo tk tluszczowej np. z brzucha 1)brzuch smarujemy mascia rozgrzeajaca 2)owijamy sie folia np. taka do miesa 3) wykonujemy aeroby tym sposobem oszukujemy troche, bo nie spalamy miejscowo tk.tluszczowej ale odwadniamy ja oczywiscie [...]

[...] to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Przysiady!!! 8. Wspięcia na palce 9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce' Napisz czy rozumiesz to co napisałem ;-)

nie , to nie jest moj caly trening, o dziwo cwicze rowniez bicepsa tricepsa nogi i przedramie ale do tych cwiczen nie potrzebuje serii laczonych to sa cwiczenia w poszczegolne dni kiedy zalezy mi na krótkim treningu :) edit: NO I BRZUCH!!! Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2013-03-24 15:03:12

[...] Dluzszych przerw nie mialem. 2.MOj plan treningowy wyglada nastepujaco: poniedzialek:klatka, biceps sroda:barki, tricpes piatek:plecy W kaZdym dniu cwiczen rowniez brzuch.NOgi zaczynam robic od wrzesnia, po wyleczonej kontuzji. -ilosc serii na klatke:16 przy kazdej serii powtorzen od 8-12 Jerlsi chodzi o skutki no to byla widoczna [...]

[...] podciagne do siebie ciezaru na maszynie siedzac chwyt poziomy-3 serie(14,12,10) podciagne do siebie ciezaru na maszynie siedzac chwyt pionwy-3 serie(14,12,10) W kazdym dniu brzuch do wyczerpania, stacjami, z kilkunastosekundowymi przerwami miedzy seriami Ostatnimi czasy waga mi spadla, ale spowodowane jest to ograniczniem spozywania tluszczy, [...]

Po wizycie u ortopedy: -ciezar opieram na zewnetrznej stronie stopy (od dzis stosuje wkladki ortopedyczne) Ta wada prawdopodobnie powoduje bol w kolanie -kregoslup, lekka lordoza. Ostro mnie wydusil na lozku, kregoslup postrzelal. Pozniej rozciaganie miesni i odciazanie kregow jakas tam maszynka. Myslalem ze sie udusze. Zalecil cwiczenia na [...]